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長期吃奇亞籽親身經(jīng)歷(奇亞籽的副作用與禁忌)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長期吃奇亞籽親身經(jīng)歷,奇亞籽的副作用與禁忌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!奇亞籽屬于一...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長期吃奇亞籽親身經(jīng)歷,奇亞籽的副作用與禁忌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

奇亞籽屬于一種薄荷類植物,具一定營養(yǎng)價(jià)值,食用后對人體有好處,但若長期大量食用,也具有一定的副作用,如營養(yǎng)不均衡、胃腸道不適等。食用奇亞籽也有一些禁忌證,如低血壓等。

1、營養(yǎng)不均衡:奇亞籽吸食水分后會逐漸膨脹到自己本身體積的好幾倍,所以在進(jìn)食奇亞籽后容易產(chǎn)生飽腹感,影響人的食欲,同時使食用者攝入營養(yǎng)不均衡;

2、胃腸道不適:因奇亞籽內(nèi)含有大量的膳食纖維,若消化系統(tǒng)不佳的人群長期、大量地直接進(jìn)食奇亞籽,易引起胃腸道不適,加重胃腸道癥狀;

3、過敏:奇亞籽具有一定的刺激性,易過敏體質(zhì)的人食用奇亞籽后可能會引起如皮疹、眼睛腫疼等過敏反應(yīng)。

出血性疾病患者:奇亞籽內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸omega-3,可稀釋血液、降低血壓,所以患有低血壓或出血性疾病的患者禁止食用奇亞籽,防止病情加劇。

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