怎樣補維生素d最好最快（怎樣補維生素D）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣補維生素d最好最快，怎樣補維生素D很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D缺乏有多種方式可以補充，主要包括多曬太陽，多吃一些富含維生素D的食物，嚴重缺乏可以按醫(yī)囑補充藥物。

2、多曬太陽，可以促進自身體內(nèi)的固醇類物質(zhì)合成維生素D，是簡單實用的方法，一般曬半小時左右就足夠。

3、再者，多吃富含維生素D的食物，魚類維生素D的含量很高，比如三文魚、金槍魚、鰻魚等。

4、雞蛋中有很多維生素D，尤其是存在于蛋黃中，每天補充兩個蛋黃即可。

5、多吃動物肝臟、精肉、牛奶、乳酪、堅果等可以有效補充維生素D，也要適當吃綠色蔬菜。

6、嚴重維生素D缺乏的人，要補充相應(yīng)的藥物，如魚肝油、維生素D膠囊等。

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