抑郁癥怎么自己自愈（抑郁癥怎么自我治療）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，抑郁癥怎么自己自愈，抑郁癥怎么自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、抑郁癥的自我治療可以使用以下的方法：提高認(rèn)識(shí)，對(duì)于抑郁的問(wèn)題不能過(guò)分的沉浸其中不能自拔，而是要適當(dāng)?shù)淖晕覍捨?，轉(zhuǎn)移注意力不能過(guò)分自卑，不能過(guò)分的沉浸于悲傷的體驗(yàn)中無(wú)法自拔，這些都是自己要努力的做到的。

2、2、積極的與人溝通和交流，在人際的互動(dòng)中尋求別人的理解，找準(zhǔn)自己的定位而且給予自己客觀的評(píng)價(jià)，尤其是尋求家人、同事、同學(xué)等人的幫助和理解，他們言語(yǔ)上的安慰，支持和鼓勵(lì)是克服抑郁癥最大的動(dòng)力之一。

3、3、規(guī)律的生活比如每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無(wú)論抑郁癥多么嚴(yán)重一定要出去走一走逛一逛，看一看風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，或者看一看小區(qū)里邊的綠樹、紅花，這些方法都能夠轉(zhuǎn)移注意力。

4、如果有條件每個(gè)星期做兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、瑜伽等，這些活動(dòng)都能夠讓自己有效克服心情壓抑的情緒問(wèn)題。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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