如何緩解考試焦慮癥的情緒（如何緩解考試焦慮癥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解考試焦慮癥的情緒，如何緩解考試焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、緩解考試焦慮首先應(yīng)該調(diào)整考試的期望值，如果對待考試期望值過高就會產(chǎn)生緊張、焦慮。

2、考試存在的價值究竟是什么，首先應(yīng)該明白通過考試其實有內(nèi)在價值也有外在價值。

3、外在價值就是通過考試可以取得好成績，可以獲得別人的羨慕、崇拜，內(nèi)在價值就是通過考試可以看到這段時間學(xué)習(xí)的效果，知識點學(xué)得怎么樣。

4、所以在緩解考試焦慮的過程當(dāng)中，應(yīng)該更看重的是學(xué)習(xí)的內(nèi)在價值，通過每一次考試發(fā)現(xiàn)有什么樣的問題，通過這次考試下次可以在哪一方面去改正。

5、如果把對考試的期望值放在內(nèi)在價值上，會減少很多引起考試的焦慮，緩解考試的焦慮緊張也可以通過運動，通過運動能夠間接達(dá)到大腦皮層的放松，間接緩解考試的壓力。

6、另外，緩解考試的壓力也可以通過心理咨詢、心理治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何緩解考試焦慮癥