導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腦子里總是胡思亂想控制不住集中不了注意力,腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腦子里總是胡思亂想控制不住集中不了注意力,腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn),控制不住自己的想法,通常有以下幾個(gè)方法: 在焦慮的時(shí)候把東西寫下來(lái),通過(guò)筆頭記下來(lái),讓整個(gè)思緒得到疏泄,有整理作用,會(huì)更加有條理,有助于解決問(wèn)題; 2、多思多慮的時(shí)候,越是不要想,越會(huì)去想,可以每天抽一段時(shí)間專門想事情,如果每天抽半小時(shí)甚至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間專門想事情,把事情想通透,可能就不會(huì)有困擾; 3、做感興趣的事情,如打球、運(yùn)動(dòng)甚至游戲,讓比較好的活動(dòng)占據(jù)思維空間。
2、 如果以上方法都沒(méi)有效果,建議去正規(guī)心理科就診,通過(guò)輔助藥物進(jìn)行調(diào)整和處理。
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標(biāo)簽: 腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦
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