因此在冬季大家更要注意保暖防寒吃得好才能抵御寒冬

來源：中國健康網(wǎng)

一到冬天，人就不得勁，每天就只想像懶懶賴在床上，特別一出門，冷風(fēng)襲來的瞬間，從頭發(fā)絲到腳趾間，每個細(xì)胞都訴說著它的抗拒，深秋轉(zhuǎn)冬的時節(jié)更需要給身體一些力量。

自然界萬物都在養(yǎng)精蓄銳等待春天的到來，因此在冬季，大家更要注意保暖防寒，吃得好才能抵御寒冬~而冬天最好不過就是一碗熱騰騰的靚湯，來迅速回血了。

所以小編特意準(zhǔn)備了這篇冬日暖心食譜，讓我們借助美食的動力一起熬過寒冬吧!

【羊肉湯】

羊肉湯屬熱性，可以強健筋骨、暖身驅(qū)寒、增強抵抗力，適合體寒的人食用，但是切記不要喝多了，容易上火。

食材：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北芪50克。

步驟：1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。

2、將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北芪全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

?[心]【枸杞紅棗烏雞湯 】

與一般雞肉相比，烏雞是藥食同源的保健佳品，補血養(yǎng)顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚干燥者食用。

食材：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。

步驟：1、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。

2、枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。

3、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

4、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

?[心]【鯉魚苦瓜湯】

鮮咸適口，味道獨特，鯉魚肉可止咳消腫，苦瓜又是藥食兩用的食療佳品。

食材：凈鯉魚肉400克，苦瓜250克，醋、糖、鹽、味精各適量。

步驟：1、將凈鯉魚肉用餐巾紙搌干水分，切成片。

2、苦瓜洗凈，一切兩半，去瓤、籽，用開水燙一下，撈出切片待用。

3、湯鍋放清水用旺火燒開后，放入魚片及苦瓜片，加醋、糖、鹽調(diào)味后，用文火煮5分鐘，加味精即可起鍋。

?[心]【老鴨筍尖湯】

鴨肉養(yǎng)胃補腎止咳化痰，脂肪含量適中，分布均勻，其鮮美滋味有增加食欲的作用，秋冬季進(jìn)補燉湯最宜。

食材：鴨肉，750g，茭白150g，枸杞子適量

步驟：1:將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。

2:筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。

3:將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升。

4:大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲2小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。

?[心]【木瓜花生排骨湯】

適合營養(yǎng)不良、食欲不振、肺氣虛弱者食用。具有和胃、通絡(luò)舒筋、化濕、補腎、益氣、潤燥等功效。

食材：豬小排(豬肋排)500克,木瓜500克,花生仁(生)100克,蜜棗50克，鹽3克。

步驟：1、木瓜去皮去核，洗凈，切厚塊。

2、花生用清水浸一小時，取起。

3、蜜棗洗凈，排骨放入滾水中煮五分鐘，取起。

4、水10杯或適量放入煲內(nèi)，花生也放入煲內(nèi)煲滾，放入排骨，木瓜，蜜棗煲滾，慢火煲三小時，下鹽調(diào)味。

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