夏天增肌是很有必要的，男生夏天增肌能有好身材，算是穿衣顯瘦，脫衣有肉的類型，女生夏天適當(dāng)增肌穿衣服就有線條感，很好看。
一個(gè)健康的身體活動(dòng)較多的大學(xué)生,在睡前30分鐘攝入適量蛋白+碳水,與零熱量攝入的人相比,在第二天有更高的靜息代謝率,從這項(xiàng)研究可以表明,除非你熱量過剩,否則的話睡前來點(diǎn)液體的蛋白補(bǔ)充,對想要減肥和保持身材的小伙伴是不錯(cuò)的選擇。
增肌晚上加餐適合吃什么
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1、蛋白
雞蛋當(dāng)中最有營養(yǎng)的部位是在蛋黃蛋黃當(dāng)中所具備的營養(yǎng)成分c高，但是卻會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的膽固醇過高，造成有部分人出現(xiàn)熱量的囤積，有些人喜歡吃雞蛋脂肪也多，如果希望能夠吃到雞蛋當(dāng)中的營養(yǎng)成分，但是又不要攝取到雞蛋當(dāng)中的熱量，那么就選取雞蛋的蛋白來服用即可。
2、牛肉
牛肉的做法也有很多健身人士最好是選擇吃7分熟的牛肉，牛肉炒得過熟不好吃會(huì)影響口感，但是過剩又會(huì)使健身人士無法攝取到其中的營養(yǎng)成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是對健身人士比較好的，能夠讓健身人士的肌肉變得越來越結(jié)實(shí)，線條越來越好看。
3、西紅柿
在吃完食物之后應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，西紅柿富含的維生素c非常豐富，又是屬于熱量偏低的食物，平時(shí)多用西紅柿來制作美食，能夠讓自己身體的飽腹感增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的過程當(dāng)中做得更加積極，同時(shí)效果也是非常好的，西紅柿吃起來口感也較好，比較適合健身人士服用。
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