盤(pán)點(diǎn)哪些飲食減肥方法是錯(cuò)誤的

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1、經(jīng)常吃健康零食

現(xiàn)在不少商家推銷商品的時(shí)候，都喜歡加上健康、綠色等字眼，很多人覺(jué)得有這些字眼的零食，一定是健康的，不會(huì)對(duì)身體有危害。所以，日常主食不吃，控制熱量避免自己長(zhǎng)肉，餓了以后就選擇吃健康零食。

可實(shí)際上，市面上很多零食的熱量并不低，減肥期間經(jīng)常吃零食的話，只會(huì)讓身體變得更胖。尤其是油炸過(guò)的，膨化類零食，不僅熱量高，而且脂肪也多。每天都吃它們的話，是不可能瘦下來(lái)的。

2、飲食清淡就能減肥

很多人覺(jué)得自己之所以會(huì)胖，是因?yàn)槿忸惓远嗔耍匠ｏ嬍尺^(guò)于油膩，致使增加了許多的脂肪導(dǎo)致的。所以想著改成清淡的飲食，就能夠讓自己說(shuō)瘦下來(lái)。比如說(shuō)每天就喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)青菜，一點(diǎn)肉都不吃。雖然說(shuō)這樣吃能夠減肥，但實(shí)際上只是因?yàn)槌缘牧可倭瞬攀菹聛?lái)的。要是量多了，還是有可能會(huì)胖的。

如果只吃素不吃肉的話，身體營(yíng)養(yǎng)不全面，這樣會(huì)影響身體的代謝能力，導(dǎo)致大量的毒素、垃圾和廢物堆積在身體里，最終容易轉(zhuǎn)換為脂肪，讓你變胖。尤其是腹部，贅肉會(huì)越來(lái)越多，讓你出現(xiàn)小肚子。

3、只吃午餐

一些人減肥的時(shí)候，只吃午餐，早餐和晚餐都不吃。這樣進(jìn)食雖然能夠快速瘦下來(lái)，可是只要一放棄恢復(fù)正常飲食，你的肉就會(huì)快速往上漲，體重越來(lái)越重。

因?yàn)橹怀晕绮偷脑?，在餓了一晚上和一上午之后，中午的饑餓感就會(huì)特別強(qiáng)，人們就會(huì)下意識(shí)吃很多的食物。吃太多則會(huì)損傷腸胃，不利于消化和吸收。

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