盤點哪些飲食減肥方法是錯誤的

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1、經(jīng)常吃健康零食

現(xiàn)在不少商家推銷商品的時候，都喜歡加上健康、綠色等字眼，很多人覺得有這些字眼的零食，一定是健康的，不會對身體有危害。所以，日常主食不吃，控制熱量避免自己長肉，餓了以后就選擇吃健康零食。

可實際上，市面上很多零食的熱量并不低，減肥期間經(jīng)常吃零食的話，只會讓身體變得更胖。尤其是油炸過的，膨化類零食，不僅熱量高，而且脂肪也多。每天都吃它們的話，是不可能瘦下來的。

2、飲食清淡就能減肥

很多人覺得自己之所以會胖，是因為肉類吃多了，平常飲食過于油膩，致使增加了許多的脂肪導(dǎo)致的。所以想著改成清淡的飲食，就能夠讓自己說瘦下來。比如說每天就喝點粥，吃點青菜，一點肉都不吃。雖然說這樣吃能夠減肥，但實際上只是因為吃的量少了才瘦下來的。要是量多了，還是有可能會胖的。

如果只吃素不吃肉的話，身體營養(yǎng)不全面，這樣會影響身體的代謝能力，導(dǎo)致大量的毒素、垃圾和廢物堆積在身體里，最終容易轉(zhuǎn)換為脂肪，讓你變胖。尤其是腹部，贅肉會越來越多，讓你出現(xiàn)小肚子。

3、只吃午餐

一些人減肥的時候，只吃午餐，早餐和晚餐都不吃。這樣進食雖然能夠快速瘦下來，可是只要一放棄恢復(fù)正常飲食，你的肉就會快速往上漲，體重越來越重。

因為只吃午餐的話，在餓了一晚上和一上午之后，中午的饑餓感就會特別強，人們就會下意識吃很多的食物。吃太多則會損傷腸胃，不利于消化和吸收。

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