香腸的熱量高嗎減肥時(shí)可以吃嗎（減肥時(shí)的注意事項(xiàng)）

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1、 減肥需要注意力和毅力。

2、首先你可以計(jì)算一下體重是否屬于肥胖。

3、目前國際標(biāo)準(zhǔn)是體重公斤數(shù)除以身高平方米數(shù)，正常人應(yīng)該在19-24之間。

4、如果數(shù)值在這個(gè)范圍內(nèi)，體重在理想范圍內(nèi)，就不需要減肥。

5、如果體重指數(shù)超過25，則認(rèn)為肥胖；24-25超重。

6、如果你肥胖，這個(gè)時(shí)候就需要減肥了。

7、減肥的時(shí)候，首先需要少吃熱量，可以多吃蔬菜，米飯和面條比以前少，肉類也少；油炸食品熱量高不能吃，比以前少吃10%-20%。

8、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以每天從事半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

9、減肥要注意，堅(jiān)持一段時(shí)間，才能穩(wěn)定體重。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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