大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，多吃玉米會(huì)不會(huì)瘦，多吃玉米會(huì)長(zhǎng)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、多吃玉米確實(shí)有增肥的可能，因?yàn)樵龇手饕芰繑z入過(guò)多和低消耗有關(guān)。
2、無(wú)論是吃玉米還是其他食物，只要容易造成總熱量超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
3、玉米屬于碳水化合物，是人體必須攝取的食物。
4、 而且玉米含有較多的粗纖維，作為主食也是非常好的選擇。
5、但如果吃多了，就會(huì)導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。
6、通常1g碳水化合物能提供4Kcal左右，與蛋白質(zhì)提供的熱卡相同。
7、 根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重和每天的勞動(dòng)輸出，可以計(jì)算出每天可以消耗的總熱量，總熱量的50%-60%由碳水化合物提供。
8、根據(jù)這個(gè)比例和數(shù)量，可以計(jì)算出每天可以吃的主食，并根據(jù)相關(guān)數(shù)量控制玉米的攝入量。
9、 對(duì)體重增加不會(huì)有太大影響。
10、有些人在偶爾吃飯時(shí)增加了食量，比如多吃玉米。
11、這時(shí)候，如果他們想控制體重，可以在飯后增加運(yùn)動(dòng)量，比如吃一個(gè)小時(shí)玉米后增加散步、快走、慢跑，通過(guò)能量消耗。
12、 還能幫助身體控制體重。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 多吃玉米會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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