大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕吃什么補(bǔ)鈣片最?yuàn)i，懷孕吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、懷孕以后在妊娠期對(duì)于補(bǔ)鈣是非常重視的，現(xiàn)在孕期膳食指南里面都是推薦要在孕期，從妊娠20周也就是五個(gè)月開始補(bǔ)鈣，一直補(bǔ)到哺乳期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是鈣質(zhì)流失比較多的時(shí)期，另外身體也是需要鈣的補(bǔ)充，而且補(bǔ)鈣還可以預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。
2、補(bǔ)鈣吃什么，首先從食物上面要吃含鈣豐富的食物，最常見含鈣豐富的食物就是牛奶，酸奶含鈣也是比較多的，但是相比牛奶還是少得多，所以如果沒有乳糖不耐受等等的因素，最好要喝牛奶來補(bǔ)鈣。
3、另外，含鈣豐富的食物，還有像蝦皮或者是芝麻醬，可以在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z入。
4、因?yàn)樵衅谛枰拟}是每天1000-1200mg，而從飲食中所得到的鈣量充其量也只有600mg，還要看身體吸收的情況，和補(bǔ)充是不是充足，另外600mg的鈣則需要額外通過藥物來補(bǔ)充。
5、所以，在妊娠20周也就是五個(gè)月的時(shí)候就要開始補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)仍然要有較為豐富的含鈣食物的攝入，包括含鈣豐富的牛奶，一定要每天都要喝，最好在妊娠后半期還要增加一倍牛奶。
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