導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎視頻，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎視頻，喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、如果喝10天小米粥體重降低15斤，這也屬于正常的范圍，但是在減肥期間還應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每天需要攝入50~100克的蛋白質(zhì)，可以吃一個(gè)雞蛋、一點(diǎn)肉類、魚(yú)類，不能單純的依靠降低食量來(lái)降低體重。
2、另外還應(yīng)當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)熱量的消耗，可以健康的減肥。
3、食物以攝入高纖維素、低熱量食物，比如蔬菜雜糧為主，要注意避免高熱量以及高脂肪的食物。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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