幾點(diǎn)睡不算熬夜對(duì)身體無(wú)害（幾點(diǎn)睡不算熬夜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，幾點(diǎn)睡不算熬夜對(duì)身體無(wú)害，幾點(diǎn)睡不算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、人體存在著正常的生物鐘和晝夜節(jié)律，正常情況下應(yīng)該在10點(diǎn)半入睡，7點(diǎn)半醒來(lái)，睡眠時(shí)間為9個(gè)小時(shí)，最符合人體的晝夜節(jié)律，所以一般超過(guò)10點(diǎn)半再入睡就算是熬夜。

2、之所以形成這種節(jié)律是因?yàn)槿梭w中存在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的內(nèi)分泌激素，叫做褪黑素，褪黑素能夠改善人的睡眠狀況，并且有抗衰老、抗氧化等對(duì)人體有益的作用。

3、但是褪黑素分泌的高峰期是在夜間的2-3點(diǎn)左右，所以這一時(shí)段保障睡眠非常重要，健康正常成人每天最短睡眠時(shí)間也在7個(gè)小時(shí)左右，建議是8-9小時(shí)。

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