導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,失眠了快速入睡方法,失眠時怎么快速入眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、失眠時想要快...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,失眠了快速入睡方法,失眠時怎么快速入眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、失眠時想要快速入眠,可以選擇適度服用安定之類的藥物,或者是苯海拉明、安神補腦液、棗仁安神膠囊之類的中成藥物。
2、做深呼吸也可以較快的進入睡眠狀態(tài)。
3、建議以后睡前可以用熱水泡泡腳,緩解一下精神壓力,亦或者是睡前做一些有氧運動,如瑜伽,也可放松身心,促進睡眠。
4、平時睡前要注意避免暴飲暴食和避免飲用濃茶,咖啡類刺激性飲品。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 失眠時怎么快速入眠
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