導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動心率 計算公式，運動心率計算公式是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動心率...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動心率 計算公式，運動心率計算公式是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運動心率的具體計算公式如（220-實際年齡）×0.6=最低運動心率，（220-實際年齡）×0.8=最高運動心率。
2、正常情況下，人體減肥的目標心率為50%-80%之間。
3、心率是指1分鐘內(nèi)心臟跳動的次數(shù)，處于靜止狀態(tài)下是心率最低的階段，當進行鍛煉的過程中心率會隨著人體系統(tǒng)組織的循環(huán)代謝功能加速而出現(xiàn)不同程度的上升。
4、但是需要注意心臟心率有極限性范圍，并且此極限值與個體年齡、健康狀況、健身水平等因素有關(guān)。
5、若心臟長期處于超負荷下容易引起不良癥狀，需要結(jié)合自身實際情況并制定合適的運動計劃。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 運動心率計算公式是什么
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