減肥晚上吃什么好點（減肥晚上吃什么好）

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1、減肥患者夜間應(yīng)該進食能量含量較少的食物，比如粗糧類食物比細糧類食物含有的能量低。

2、粗糧包括燕麥、蕎麥、大麥、小米、玉米。

3、這些粗糧當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過多其它食物。

4、 除了粗糧類主食，減肥的患者可以適當(dāng)增加蔬菜中瓜茄類蔬菜的攝入，如西葫蘆、黃瓜、絲瓜、西紅柿、茄子、豆角。

5、這些瓜茄類的蔬菜本身含有豐富的水分，能量比較低，同時富含豐富的維生素和礦物質(zhì)。

6、而維生素和礦物質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)較多酶和輔酶的原料，對于調(diào)節(jié)脂肪代謝有積極作用。

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