2022年1月13日整理發(fā)布：隨著冬天的到來，相信許多喜歡冰雪運(yùn)動(dòng)的朋友們已經(jīng)摩拳擦掌，準(zhǔn)備走上冰雪了。今年又適逢北京冬奧會舉辦，相信這個(gè)雪季對廣大的滑雪愛好者來說一定會是一個(gè)特別期待又難忘的冬天。
在享受冰雪運(yùn)動(dòng)帶來的快樂的同時(shí)，一定要注意自身安全，重視預(yù)防滑雪帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。
首先，要給大家打個(gè)“預(yù)防針”
相比夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，冰雪運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，而且以多重傷和聯(lián)合傷居多。以滑雪為例，單板容易傷肩和脊柱，而雙板則更容易傷膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷可以占到40%。
需要提醒大家，不論水平高低，預(yù)防滑雪帶來的運(yùn)動(dòng)損傷是每位滑雪愛好者都應(yīng)特別重視的。
初學(xué)者應(yīng)該注意什么?
為響應(yīng)“三億人上冰雪”的號召，許多運(yùn)動(dòng)愛好者開始接觸冰雪運(yùn)動(dòng)，有不少朋友可能是第一次踏上雪場。
對于初學(xué)者的建議是，一定不能盲目“無畏”，更不能把自身安全完全寄托在裝備上，即使裝備再專業(yè)，也要掌握一定的滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作再上場。
正規(guī)的滑雪場都設(shè)有對初學(xué)者的培訓(xùn)，在雪上如何啟動(dòng)、如何剎車、怎么安全摔倒等都需要在場下練習(xí)，掌握一定的滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作再上場，有利于預(yù)防冰雪運(yùn)動(dòng)的損傷。這一點(diǎn)，初學(xué)者們一定不要忽視。
中級滑雪者需要注意什么?
對于已經(jīng)掌握常規(guī)技術(shù)的中級滑雪者來說，需要提醒的是，要注重在平時(shí)增加體能訓(xùn)練，特別是下肢的肌肉力量訓(xùn)練。
數(shù)據(jù)顯示，在需要手術(shù)的嚴(yán)重滑雪損傷中，60%都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，交叉韌帶損傷、半月板損傷，熟悉運(yùn)動(dòng)的朋友相信對這些損傷的名字都不陌生，這些損傷都會對膝關(guān)節(jié)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
因此，在日常生活中加強(qiáng)體能和下肢肌肉力量的訓(xùn)練，有助于預(yù)防滑雪可能帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。
雪場“高手”也需要擔(dān)心嗎?
對于雪場上的“高手”來說，是不是就不用擔(dān)心會發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷呢?
并不是。
雖然“高手”的技術(shù)、體能和經(jīng)驗(yàn)都沒有問題，但是要特別關(guān)注外界因素造成的運(yùn)動(dòng)損傷。比如有些知名度高的滑雪場，滑雪人數(shù)較多，人員密度大。這時(shí)候，出現(xiàn)在高級道上的滑雪愛好者不一定都是“高手”。所以，即使是技術(shù)水平較高的滑雪愛好者，也要注意觀察四周，避免被其他技術(shù)“不太好”的滑雪者意外沖撞致傷。
此外，“高手”們的滑雪熱情往往都非常高，有的朋友經(jīng)常一滑就是一整個(gè)雪季，從雪場開業(yè)一直滑到閉場。
需要提醒的是，臨近開春的季節(jié)，氣溫逐漸回暖，雪場的溫度也相對較高，雪道上有些區(qū)域容易化雪成冰，摩擦系數(shù)明顯變化，滑到這些區(qū)域時(shí)容易發(fā)生摔傷。各位滑雪愛好者要仔細(xì)觀察雪道情況，預(yù)防摔傷的發(fā)生。
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