英式早餐茶、伯爵茶、柴——他們都有一個(gè)共同點(diǎn)。雖然這些流行的紅茶版本明顯不同，但喝紅茶有一個(gè)特殊的副作用，你應(yīng)該知道。別擔(dān)心——這都是好消息。喝紅茶可以減少炎癥并降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，如果這不能讓您的茶壺運(yùn)轉(zhuǎn)，我們不確定還會(huì)發(fā)生什么。
以下是喝紅茶可以減少炎癥的方法，如果想獲得更多有用的提示，請務(wù)必查看我們的 7 種現(xiàn)在最健康的食物清單。
根據(jù)國際健康科學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，紅茶含有一種叫做多酚的抗氧化劑。這些多酚包括一組兒茶素和類黃酮，經(jīng)科學(xué)證明可以保護(hù)自己免受慢性疾病的侵害。
據(jù)國際生物醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志報(bào)道，多酚也是減少炎癥的關(guān)鍵。它們抵消體內(nèi)的氧化應(yīng)激，這種應(yīng)激已被證明是發(fā)展為慢性疾病的主要部分。該研究指出，多酚可以幫助預(yù)防一些最突出的慢性疾病，包括“癌癥、自身免疫性疾病、心血管和神經(jīng)退行性疾病”。
除了茶中的抗氧化劑，《營養(yǎng)研究》雜志發(fā)表的另一項(xiàng)研究還表明，紅茶如何幫助改善血液中的膽固醇水平(增加“好的”高密度脂蛋白膽固醇和降低“壞的”低密度脂蛋白膽固醇)，這是降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵疾病或肥胖。
多少紅茶太多了?
雖然科學(xué)確實(shí)表明，定期喝紅茶可以通過抗氧化劑顯著改善身體并降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，但重要的是要注意紅茶是一種含咖啡因的飲料。這意味著應(yīng)該限制一天消耗多少紅茶。但不要擔(dān)心 - 限制仍然很高。
根據(jù)梅奧診所的說法，在咖啡因?qū)ι眢w產(chǎn)生不利影響(心率加快、咖啡因“緊張”等)之前，您每天最多可以攝入 400 毫克咖啡因。通常，一杯紅茶含有大約 50 毫克的咖啡因(取決于類型和浸泡的時(shí)間)，這意味著您最多可以喝 8 8 盎司。每天一杯紅茶。
現(xiàn)在，你會(huì)喝那么多嗎?也許不是這樣。但很高興知道您應(yīng)該食用多少紅茶是有限度的。
另一個(gè)需要指出的關(guān)鍵是你如何準(zhǔn)備你的紅茶。雖然有些人確實(shí)喜歡喝沒有任何東西的紅茶，但其他人喜歡喝加奶油和糖的茶。在這兩件事上很容易過度使用，所以一定要分出你在茶中添加的東西，這樣你的茶會(huì)讓你感覺精力充沛，而不是因?yàn)樘砑觿┒兊眠t鈍。
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