如果您專(zhuān)注于最終獲得平坦的腹部，我們向您致敬，因?yàn)閳?jiān)持您的健身目標(biāo)并不容易。需要毅力!但無(wú)論你可以做多少次仰臥起坐，你放入身體的東西也很重要。實(shí)際上，有很多食物你甚至可能沒(méi)有意識(shí)到會(huì)幫助你獲得你所追求的平坦腹部。
我們匯總了您希望盡快添加到飲食中的食物的最終清單，因?yàn)樗鼈円驯蛔C明有助于平坦您的腹部。如果你真的專(zhuān)注于盡你所能保持在正軌上，請(qǐng)務(wù)必查看這15 個(gè)實(shí)際有效的被低估的減肥秘訣。
是的，鱷梨有脂肪，但它們是你想要的脂肪。它們富含單不飽和脂肪，可以讓你保持飽腹感并阻止腹部脂肪的形成。《營(yíng)養(yǎng)雜志》上的一項(xiàng)研究實(shí)際上發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)吃半個(gè)鱷梨的參與者飯后吃零食或吃東西的可能性較小。此外，另一項(xiàng)研究表明，隨著時(shí)間的推移吃鱷梨的人體重正常，不太可能超重。它可以讓你保持飽腹感，并有助于減輕體重——這是無(wú)與倫比的!
是時(shí)候開(kāi)始囤積櫻桃了。根據(jù)《藥用食品雜志》的一項(xiàng)研究，人們發(fā)現(xiàn)這種水果有助于減少腹部脂肪。只要確保你沒(méi)有吃黑櫻桃!
如果您喜歡在燕麥片中添加肉桂，那么您會(huì)很高興看到這份清單上的香料。肉桂中賦予其獨(dú)特風(fēng)味的主要成分是肉桂醛，據(jù)說(shuō)具有減肥作用。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)肉桂有助于減少胰島素分泌，這意味著它可以防止糖以脂肪的形式儲(chǔ)存。
紅薯含有類(lèi)胡蘿卜素，這是一種有助于穩(wěn)定血糖水平和降低胰島素抵抗的抗氧化劑。那么這對(duì)你的腹肌意味著什么?嗯，這個(gè)過(guò)程基本上阻止了卡路里轉(zhuǎn)化為腹部脂肪。
雞蛋富含蛋白質(zhì)已經(jīng)不是什么秘密了，但你也要確保你吃的是蛋黃。蛋黃含有膽堿，這是一種有助于燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)素，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充膽堿有助于降低 BMI。這就是雞蛋可能成為你秘密減肥武器的原因之一!
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！