即使您的飲食健康，在您的菜單中添加錯(cuò)誤的飲料也會(huì)比您說“再來一杯混合咖啡，請!”更快地破壞您的健康和健身目標(biāo)。然而，破壞健康的不僅僅是含糖咖啡和超大杯雞尾酒。根據(jù)專家的說法，繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)哪些飲料(其中一些您可能每天飲用)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。如果您準(zhǔn)備好采取積極的措施來改善健康，請查看“一位維生素醫(yī)生正在敦促每個(gè)人立即服用”。
1 榨汁
雖然壓榨果汁經(jīng)常被吹捧為均衡飲食的健康補(bǔ)充——甚至是減肥的一種手段——但專家表示，它本質(zhì)上是液體形式的垃圾食品。
“果汁會(huì)增加患脂肪肝、心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，” The Vegan Insider的營養(yǎng)師Malorie Ann說。“大約 1 杯果汁含有 20 到 23 克糖，這是美國心臟協(xié)會(huì) (AHA) 推薦的女性糖攝入量的 95.83%。”
2 普通蘇打水
認(rèn)為每周喝一兩次蘇打水還不錯(cuò)?再想一想。
根據(jù) 2013 年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)薈萃??分析，每天僅消耗一種含糖汽水會(huì)導(dǎo)致成人和兒童體重增加和 BMI 增加。
此外，蘇打水會(huì)對您的牙齒健康造成嚴(yán)重破壞。
“蘇打水中的酸度會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)分解，使您更容易蛀牙。除了酸之外，多余的糖分會(huì)為細(xì)菌創(chuàng)造食堂，從而增加蛀牙和口臭的風(fēng)險(xiǎn)，” Graciously Nourished的研發(fā)人員Kelsey Lorencz解釋道。如果你準(zhǔn)備放棄那些對你的健康有影響的飲料，請查看按毒性程度排列的 108 種最受歡迎??的蘇打水。
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