專家小組就如何最好地最大限度地提高骨骼健康、避免骨折風(fēng)險和改善患有這種疾病的人的姿勢制定了一份共識聲明，并發(fā)表了一份共識聲明說，骨骼脆弱(骨質(zhì)疏松癥)的人不應(yīng)該害怕定期鍛煉在英國運動醫(yī)學(xué)雜志上。
應(yīng)該鼓勵他們多做而不是少做，包括每周 2 到 3 天的肌肉強化鍛煉，以及大多數(shù)日子短時間的適度沖擊活動，例如慢跑、有氧運動或尊巴舞。陳述。
對于那些已經(jīng)遭受椎骨骨折或體弱/年老的人，建議包括每天進(jìn)行 20 分鐘快走的低強度運動。
聲明指出，估計有 1.37 億女性和 2100 萬男性患有骨質(zhì)疏松癥，預(yù)計這種患病率在未來 40 年內(nèi)將翻一番。
髖部和脊柱骨折會影響?yīng)毩⑿圆⒖s短預(yù)期壽命，而椎骨骨折與長期疼痛有關(guān)。
定期鍛煉可以增強骨骼，降低骨折和跌倒的風(fēng)險，改善姿勢，并促進(jìn)整體身心健康，因此骨質(zhì)疏松癥患者不要錯過這些健康益處，這一點很重要。
但是，對于患有骨質(zhì)疏松癥或有患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險的人可以安全地進(jìn)行何種體育活動，尤其是在晚年或骨骼已經(jīng)顯著變?nèi)鯐r，仍然存在不確定性，這使臨床醫(yī)生不知道該推薦什么，并阻止了那些患有骨質(zhì)疏松癥的人。由于害怕惡化或持續(xù)骨折而導(dǎo)致定期身體活動的狀況。
英國沒有關(guān)于運動和骨質(zhì)疏松癥的指南。雖然美國、澳大利亞和加拿大有相關(guān)的國際指導(dǎo)，但這并不能回答一些關(guān)鍵問題。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！