了解有關(guān)內(nèi)臟脂肪的所有信息以及擺脫它的五種方法

盡管對(duì)內(nèi)臟脂肪的討論還不夠，但它是一個(gè)隱藏的健康問(wèn)題，是一個(gè)主要問(wèn)題，因?yàn)樗c一些癌癥、中風(fēng)、心臟病、2 型糖尿病等有關(guān)。與您可以看到和捏住的皮下脂肪不同，內(nèi)臟脂肪位于腹部深處并包裹在您的重要器官周圍，因此大多數(shù)人不知道它在那里。從十幾歲到 100 歲的任何人都可能有內(nèi)臟脂肪，為了保持整體健康，減掉脂肪很重要。吃這個(gè)，不是那個(gè)!健康與赫克托佩雷斯博士交談，赫克托佩雷斯博士是一位獲得董事會(huì)認(rèn)證的普通和減肥外科醫(yī)生，減肥雜志 分享了如何在 60 歲后減掉內(nèi)臟脂肪。繼續(xù)閱讀——為了確保你和他人的健康，不要錯(cuò)過(guò)這些你的肯定標(biāo)志'

佩雷斯博士說(shuō)：“內(nèi)臟脂肪被稱為‘隱藏脂肪’，儲(chǔ)存在腹腔深處，包裹在肝臟、胰腺和腸道等重要器官上。與皮下脂肪不同，皮下脂肪位于皮膚下方，內(nèi)臟脂肪不能被看到或擠壓。擁有或攜帶過(guò)多的內(nèi)臟脂肪對(duì)一個(gè)人的健康極為危險(xiǎn)。這種類型的脂肪與多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，包括心臟病、糖尿病和某些類型的癌癥。

Perez 博士說(shuō)：“由于無(wú)法看到或捏住內(nèi)臟脂肪，因此更難確定您是否有內(nèi)臟脂肪。判斷的一種方法是通過(guò) CT 掃描或 MRI 等成像測(cè)試。但是，這些測(cè)試可能很昂貴并且可能不是每個(gè)人都能接觸到的。另一種估計(jì)你的內(nèi)臟脂肪量的方法是測(cè)量你的腰圍。那些腰圍男性在 40 英寸或以上，女性在 35 英寸或以上的人被認(rèn)為內(nèi)臟脂肪過(guò)多脂肪并因此而面臨健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。您還可以計(jì)算您的體重指數(shù) (BMI) 以確定您是否有過(guò)多的內(nèi)臟脂肪。 BMI 為 30 或更高被認(rèn)為是肥胖，這是一個(gè)關(guān)鍵標(biāo)志你可能攜帶過(guò)多的內(nèi)臟脂肪。”

根據(jù)佩雷斯博士的說(shuō)法。“你也可以通過(guò)上述方法來(lái)了解你是否正在減掉內(nèi)臟脂肪。即使是減掉少量的體重，也有助于減少你體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，從而改善你的整體健康狀況。如果你想減肥，那就瞄準(zhǔn)通過(guò)對(duì)您的飲食和鍛煉習(xí)慣進(jìn)行小的、可持續(xù)的改變來(lái)逐步做到這一點(diǎn)。并且在開(kāi)始任何減肥計(jì)劃之前一定要和你的醫(yī)生談?wù)?rdquo;。

“隨著年齡的增長(zhǎng)，減肥變得越來(lái)越難，”佩雷斯博士說(shuō)。“那是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率或身體燃燒卡路里的速度自然會(huì)減慢。因此，雖然你在十幾歲或 20 多歲時(shí)可以更快地減肥，但通常更難保持體重隨著你變老。

標(biāo)簽：