高血壓，也稱為高血壓，如果不及時治療，會導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。幸運的是，只需改變一些生活方式，就可以將血壓保持在健康范圍內(nèi)。“一般來說，你的血壓越低，你的情況就越好，”心臟病專家 Leslie Cho 博士說。這里有五種快速降低血壓的方法。請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。
冥想是一種非常有效的減壓方法，可以幫助降低血壓?？纤髮W(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授 James W. Anderson 博士說： “添加先驗藥物大約相當(dāng)于在一個人目前的治療方案中添加第二種抗高血壓藥物，只是更安全、更省事。 ”
研究表明，植物性飲食可以降低血壓，即使是少量的乳制品和肉類。“由于植物性飲食的消費量增加而導(dǎo)致血壓下降，即使是有限的動物產(chǎn)品，也會導(dǎo)致中風(fēng)減少 14%，心臟病發(fā)作減少 9%，總死亡率降低 7%， “華威大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的 Joshua Gibbs 說。“這是一個重要的發(fā)現(xiàn)，因為它強調(diào)完全根除動物產(chǎn)品對于降低和改善血壓并不是必要的?；旧?，任何向植物性飲食的轉(zhuǎn)變都是好的。”
定期鍛煉對心臟健康和降低血壓很有好處。“你必須注意你的呼吸，”臨床運動生理學(xué)家 Laura Gray 說，ACSM-CEP，MS。“專注于呼吸控制將有助于消除血壓的顯著升高。通過熱身和降溫，您還可以避免血壓的劇烈變化。它可以讓您的身體通過逐漸增加心率和運動來適應(yīng)運動。在活動開始時呼吸。一旦你停止運動，如果你不冷靜下來，它會導(dǎo)致血壓降低。你的心臟仍然跳動更快，你的血管擴張，這可能導(dǎo)致靜脈淤積在你的腿上。所以冷卻以防止低血壓很重要。”
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