導讀 高血壓，也稱為高血壓，如果不及時治療，會導致心臟病發(fā)作和中風。幸運的是，只需改變一些生活方式，就可以將血壓保持在健康范圍內。一般來
高血壓，也稱為高血壓，如果不及時治療，會導致心臟病發(fā)作和中風。幸運的是，只需改變一些生活方式，就可以將血壓保持在健康范圍內。“一般來說，你的血壓越低，你的情況就越好，”心臟病專家 Leslie Cho 博士說。這里有五種快速降低血壓的方法。請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經感染 COVID的明確跡象。
冥想是一種非常有效的減壓方法，可以幫助降低血壓?？纤髮W醫(yī)學院醫(yī)學教授 James W. Anderson 博士說： “添加先驗藥物大約相當于在一個人目前的治療方案中添加第二種抗高血壓藥物，只是更安全、更省事。 ”
研究表明，植物性飲食可以降低血壓，即使是少量的乳制品和肉類。“由于植物性飲食的消費量增加而導致血壓下降，即使是有限的動物產品，也會導致中風減少 14%，心臟病發(fā)作減少 9%，總死亡率降低 7%， “華威大學生命科學學院的 Joshua Gibbs 說。“這是一個重要的發(fā)現，因為它強調完全根除動物產品對于降低和改善血壓并不是必要的?；旧希魏蜗蛑参镄燥嬍车霓D變都是好的。”
定期鍛煉對心臟健康和降低血壓很有好處。“你必須注意你的呼吸，”臨床運動生理學家 Laura Gray 說，ACSM-CEP，MS。“專注于呼吸控制將有助于消除血壓的顯著升高。通過熱身和降溫，您還可以避免血壓的劇烈變化。它可以讓您的身體通過逐漸增加心率和運動來適應運動。在活動開始時呼吸。一旦你停止運動，如果你不冷靜下來，它會導致血壓降低。你的心臟仍然跳動更快，你的血管擴張，這可能導致靜脈淤積在你的腿上。所以冷卻以防止低血壓很重要。”
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