霽彩華年,因夢(mèng)同行—— 慶祝深圳霽因生物醫(yī)藥轉(zhuǎn)化研究院成立十周年 情緒益生菌PS128助力孤獨(dú)癥治療,權(quán)威研究顯示可顯著改善孤獨(dú)癥癥狀 PARP抑制劑氟唑帕利助力患者從維持治療中獲益,改寫晚期卵巢癌治療格局 新東方智慧教育發(fā)布“東方創(chuàng)科人工智能開發(fā)板2.0” 精準(zhǔn)血型 守護(hù)生命 腸道超聲可用于檢測(cè)兒童炎癥性腸病 迷走神經(jīng)刺激對(duì)抑郁癥有積極治療作用 探索梅尼埃病中 MRI 描述符的性能和最佳組合 自閉癥患者中癡呆癥的患病率增加 超聲波 3D 打印輔助神經(jīng)源性膀胱的骶神經(jīng)調(diào)節(jié) 胃食管反流病患者耳鳴風(fēng)險(xiǎn)增加 間質(zhì)性膀胱炎和膀胱疼痛綜合征的臨床表現(xiàn)不同 研究表明 多語言能力可提高自閉癥兒童的認(rèn)知能力 科學(xué)家揭示人類與小鼠在主要癌癥免疫治療靶點(diǎn)上的驚人差異 利用正確的成像標(biāo)準(zhǔn)改善對(duì)腦癌結(jié)果的預(yù)測(cè) 地中海飲食通過腸道細(xì)菌變化改善記憶力 讓你在 2025 年更健康的 7 種驚人方法 為什么有些人的頭發(fā)和指甲比其他人長(zhǎng)得快 物質(zhì)的使用會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)嗎 飲酒如何影響你的健康 20個(gè)月,3大平臺(tái),300倍!元育生物以全左旋蝦青素引領(lǐng)合成生物新紀(jì)元 從技術(shù)困局到創(chuàng)新錨點(diǎn),天與帶來了一場(chǎng)屬于養(yǎng)老的“情緒共振” “華潤(rùn)系”大動(dòng)作落槌!昆藥集團(tuán)完成收購華潤(rùn)圣火 十七載“冬至滋補(bǔ)節(jié)”,東阿阿膠將品牌營(yíng)銷推向新高峰 150個(gè)國(guó)家承認(rèn)巴勒斯坦國(guó)意味著什么 中國(guó)海警對(duì)非法闖仁愛礁海域菲船只采取管制措施 國(guó)家四級(jí)救災(zāi)應(yīng)急響應(yīng)啟動(dòng) 涉及福建、廣東 女生查分查出608分后,上演取得理想成績(jī)“三件套” 多吃紅色的櫻桃能補(bǔ)鐵、補(bǔ)血? 中國(guó)代表三次回?fù)裘婪焦糁肛?zé) 探索精神健康前沿|情緒益生菌PS128閃耀寧波醫(yī)學(xué)盛會(huì),彰顯科研實(shí)力 圣美生物:以科技之光,引領(lǐng)肺癌早篩早診新時(shí)代 神經(jīng)干細(xì)胞移植有望治療慢性脊髓損傷 一種簡(jiǎn)單的血漿生物標(biāo)志物可以預(yù)測(cè)患有肥胖癥青少年的肝纖維化 嬰兒的心跳可能是他們說出第一句話的關(guān)鍵 研究發(fā)現(xiàn)基因檢測(cè)正成為主流 血液測(cè)試顯示心臟存在排斥風(fēng)險(xiǎn) 無需提供組織樣本 假體材料有助于減少靜脈導(dǎo)管感染 研究發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的大腦有很大幫助 研究人員開發(fā)出診斷 治療心肌炎的決策途徑 兩項(xiàng)研究評(píng)估了醫(yī)療保健領(lǐng)域人工智能工具的發(fā)展 利用女子籃球隊(duì)探索足部生物力學(xué) 抑制前列腺癌細(xì)胞:雄激素受體可以改變前列腺的正常生長(zhǎng) 肽抗原上的反應(yīng)性半胱氨酸可能開啟新的癌癥免疫治療可能性 研究人員發(fā)現(xiàn)新基因療法可以緩解慢性疼痛 研究人員揭示 tisa-cel 療法治療復(fù)發(fā)或難治性 B 細(xì)胞淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn) 適量飲酒可降低高危人群罹患嚴(yán)重心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) STIF科創(chuàng)節(jié)揭曉獎(jiǎng)項(xiàng),新東方智慧教育榮膺雙料殊榮 中科美菱發(fā)布2025年產(chǎn)品戰(zhàn)略布局!技術(shù)方向支撐產(chǎn)品生態(tài)縱深! 從雪域高原到用戶口碑 —— 復(fù)方塞隆膠囊的品質(zhì)之旅
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降低血壓的自然方法

就像糖尿病一樣,控制血壓是您一生必須承擔(dān)的責(zé)任。除了 BP 藥物外,還可以引入一些健康的生活方式改變,自然可以降低血壓并保持心臟健康。不受控制的血壓會(huì)影響您的心臟,并導(dǎo)致中風(fēng)、心力衰竭、腎臟受損等一系列疾病。低鈉高鉀飲食可以在很大程度上幫助控制血壓。除了定期運(yùn)動(dòng)可以使您的心臟更強(qiáng)壯,這將有助于它輕松泵出更多血液,從而降低血壓。(另請(qǐng)閱讀:血壓基礎(chǔ)知識(shí):如何在家測(cè)量血壓、理想范圍、高血壓的風(fēng)險(xiǎn))

“影響血壓的最大因素是飲食和壓力,遺傳因素也在其中發(fā)揮作用。你不必為了改變你的血壓而進(jìn)行重大的生活改革。小的改變可以對(duì)你的生活產(chǎn)生很大的影響血壓值。通過對(duì)自己的一些控制可以預(yù)防心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。通過健康的生活方式控制血壓可能會(huì)預(yù)防、延遲或減少對(duì)藥物的需求,”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和健康專家 Karishma Shah 在她最近的 Instagram 帖子中說。

Shah 還推薦了一些自然方法來控制血壓

1.減糖

它可以幫助降低血壓和膽固醇水平。高糖攝入會(huì)提高胰島素水平,進(jìn)而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。這會(huì)導(dǎo)致血壓和心率升高。

2. 減掉多余的體重并注意腰圍

血壓通常隨著體重增加而升高。超重還會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸中斷(睡眠呼吸暫停),從而進(jìn)一步升高血壓。

3.經(jīng)常鍛煉

規(guī)律的身體活動(dòng)可以將高血壓降低約 5 至 8 毫米汞柱。保持鍛煉以阻止血壓再次升高很重要。作為一個(gè)總體目標(biāo),每天至少進(jìn)行 30 分鐘的適度體育鍛煉。

4. 健康飲食

吃富含全谷物、水果、蔬菜、低脂乳制品以及低飽和脂肪和膽固醇的飲食,可以將高血壓降低高達(dá) 11 毫米汞柱。

5.戒煙

吸煙會(huì)增加血壓。戒煙有助于降低血壓。它還可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)并改善整體健康狀況,可能會(huì)延長(zhǎng)壽命。

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