南瓜熱量高嗎適合減肥吃嗎（南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎）

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1、 通常，南瓜可以生吃和熟吃，但生南瓜可能是綠色的，熟南瓜是黃色的。兩者的熱量不同。每100克生南瓜含熱量約23千卡，100克熟南瓜熱量可能翻倍，約46千卡。相比之下，

2、 100克蘋果的熱量約為50千卡，100克熟飯的熱量約為200千卡。可見，生南瓜是一種熱量相對較低、纖維含量較高的食物，適量食用有利于減肥。

3、 如果你有減肥計劃，可以把南瓜當主食吃。南瓜除了熱量低，還含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而避免熱量攝入過多，減少脂肪堆積。另外，膳食纖維可以促進腸道蠕動。

4、 幫助排便也有利于減肥。

5、 減肥的人可以用蒸、煮、煮的方法把南瓜做成佳肴或甜點。但是，在減肥期間，他們應(yīng)該盡量避免油炸它們，以免吃太多的油，影響減肥。

6、 南瓜雖然有利于減肥，但它屬于食物，只能在減肥過程中起到輔助作用。想要達到減肥的目的，需要在控制飲食的同時增加適當?shù)挠醒踹\動，比如慢跑、跳繩、游泳等。另外，如果你的體重很高，

7、 而且如果想在短時間內(nèi)減肥，也可以選擇去正規(guī)醫(yī)院進行適當?shù)奈中g(shù)來減肥，恢復(fù)期也要控制飲食。

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