血糖高如何調(diào)理虛損（血糖高如何調(diào)理）

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高血糖人群要注意調(diào)理，保持健康的生活方式，合理飲食，控制總熱量，少食多餐高纖維，飲食清淡，少吃油膩食物，具體如下：

1.植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，糖尿病患者容易發(fā)生動脈粥樣硬化，所以應(yīng)以植物油為主要成分；

2、低鹽飲食，每日鹽攝入量應(yīng)<<6g；

3.堅持鍛煉，適當(dāng)運動。比如每天鍛煉30-60分鐘，可以用慢跑、快走、游泳、騎自行車來保持合理的體重。

4.保持平常心態(tài)，開開心心；

5.去除引起高血糖的原因，如感染，遵循醫(yī)生的健康生活方式指導(dǎo)和用藥指導(dǎo)，按時服用降糖藥；

6.高血糖患者常出現(xiàn)高血壓、高血脂、血粘度高等問題。同時需要對他們進(jìn)行相應(yīng)的治療，定期監(jiān)測他們的血糖和病情。如果有異常，要及時去醫(yī)院；

7.如果血糖控制得好，可以在兩餐之間吃少量水果。平時可以吃西紅柿、黃瓜，也可以少吃含糖量低的水果，比如火龍果、獼猴桃等。熱帶水果，如芒果、荔枝等，應(yīng)少吃或不吃。少吃淀粉含量高的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯等。

吃淀粉含量高的蔬菜，應(yīng)適當(dāng)減少主食量，少吃動物內(nèi)臟，平時少吃餃子、餛飩類食物，多吃粗糧和膳食纖維高的食物，如燕麥、蔬菜等；苦瓜、洋蔥、番茄、柚子、南瓜等食物可以降血糖，可以多吃；

8、少量多餐。

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