大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎樣吃糙米飯(怎樣吃糙米飯減肥)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
注意養(yǎng)生和保健的，平時應(yīng)多吃糙米飯。糙米飯比白米飯更健康更富有營養(yǎng)！但是糙米飯又硬，又難消化，應(yīng)該怎樣吃糙米飯呢？
1. 1、在蒸煮糙米之前，至少泡四個小時。糙米浸泡以后，口感變軟，營養(yǎng)素得到激發(fā)。
2. 2、在蒸糙米時，加入黃豆，可以使?fàn)I養(yǎng)更全面。黃豆需要泡8個小時，激發(fā)營養(yǎng)，目的都是催芽。再加入糙米進(jìn)行蒸煮。重點(diǎn)，糙米蒸煮之前要浸泡，才能激發(fā)營養(yǎng)，利于吸收。
3. 、糙米飯盡量選擇全谷。使用全谷可以均衡營養(yǎng)素。黃五類的搭配可以使人提供完整的蛋白質(zhì)。五米，黃大米
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