怎樣提高卵子質(zhì)量和卵巢功能（怎樣提高卵子質(zhì)量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣提高卵子質(zhì)量和卵巢功能，怎樣提高卵子質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 正常女性的最佳懷孕年齡在25-30歲之間，提倡在合適的年齡做合適的事情。如果超過35歲，卵子的質(zhì)量和女性身體的功能都可能出現(xiàn)不同程度的下降。所以，我們要時(shí)刻保持非常樂觀平和的心情。如果工作壓力高，

2、 抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸，然后可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少和激素變化。保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。不要熬夜，熬夜對生殖功能有影響，而且在人類進(jìn)化的過程中，

3、 有利于生育的習(xí)慣是早睡早起。

4、 此外，還要注意合理膳食，盡量減少高油脂食物的攝入，增加高蛋白、低糖、高纖維、多種維生素的攝入。每天至少保持30分鐘的戶外運(yùn)動，運(yùn)動后以背部有微汗感為宜，多接受紫外線照射。

5、 目前大部分人可能存在維生素D缺乏，如果平時(shí)接受陽光照射太少，不利于生育。

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