“起來活動一下吧。”這是賓夕法尼亞大學(xué)人口學(xué)博士候選人埃茲拉·菲什曼 (Ezra Fishman) 和來自約翰·霍普金斯大學(xué)、國家癌癥研究所、國家老齡化研究所等機(jī)構(gòu)的同事進(jìn)行的一項新研究得出的重要信息。
發(fā)表在《運動與鍛煉醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上的這項研究表明，即使對于已經(jīng)鍛煉過的人來說，用某種運動代替幾分鐘的久坐時間也能降低死亡率。
賓夕法尼亞大學(xué)人口研究中心的菲什曼和其他研究人員查看了大約 3,000 名 50 歲至 79 歲之間的人的數(shù)據(jù)，這些人參加了由疾病控制和預(yù)防中心進(jìn)行的國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查。在這項研究中，受試者佩戴超靈敏的活動追蹤器(稱為加速計)7 天，生成由 CDC 編制的數(shù)據(jù)。對于這些人，該機(jī)構(gòu)隨后追蹤了接下來八年的死亡率。
該論文的主要作者菲什曼說：“當(dāng)我們比較運動量相同的人時，那些坐得少、走動多的人往往壽命更長。”“那些四處走動、洗碗、掃地的人往往比坐在辦公桌前的人活得更久。”
之前的活動追蹤研究也得出了類似的結(jié)論。但是，根據(jù)菲什曼的說法，此類研究通常要求參與者監(jiān)控自己的鍛煉頻率和數(shù)量，眾所周知，他們多報了這些數(shù)字。此外，用于 NHANES 的跟蹤器比通常使用的跟蹤器具有更高的精度。
他說：“由于該設(shè)備每分鐘都如此頻繁地捕捉活動強(qiáng)度，因此我們實際上可以區(qū)分每天花兩個小時進(jìn)行這些活動的人和每天花一個半小時進(jìn)行這些活動的人。”
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