你有沒有注意到你在冬天睡得更多?或者吃更多的碳水化合物或者能量低?如果您這樣做，那么您可能是大約6% 的高緯度地區(qū)患有季節(jié)性情感障礙 (SAD) 的人群之一。
如果您在互聯(lián)網(wǎng)上搜索過有關(guān)如何對抗冬季憂郁癥的提示，那么您可能會被建議購買治療燈。因此，您可能想知道研究如何說明它們是否有效以及它們?nèi)绾伟l(fā)揮作用。
在我們檢查光療法的證據(jù)之前，了解為什么情緒可能會受到陽光的影響很重要。當(dāng)您的皮膚暴露在陽光下時，就會產(chǎn)生維生素 D ，一些科學(xué)家認(rèn)為抑郁癥與維生素 D 水平低之間存在聯(lián)系。
研究發(fā)現(xiàn)，在阿拉斯加和芬蘭等極北地區(qū)，約 10% 的人口患有季節(jié)性情感障礙 (SAD)。有趣的是，同樣生活在這些極北緯度地區(qū)的冰島人似乎并沒有遭受如此嚴(yán)重的季節(jié)性情感障礙。這可能是因為他們的飲食以魚類為主，富含維生素 D。
光還會刺激您的視覺系統(tǒng)，調(diào)節(jié)所謂的晝夜節(jié)律起搏器的活動。這是視交叉上核(SCN)，大腦的一個小區(qū)域。SCN 直接接收來自視網(wǎng)膜的信息，并且還充滿了褪黑激素受體。褪黑激素補(bǔ)充劑現(xiàn)在被吹捧為治療抑郁癥的藥物。因此，光線對于情緒的重要性有多種原因。
SAD 于 1980 年左右在美國首次被描述，當(dāng)時一名男子經(jīng)歷了上述癥狀，發(fā)明了一種燈箱來治療自己。
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