備孕吃什么水果最好最有營養(yǎng)（備孕吃什么水果）

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1、 在懷孕階段，各種水果都可以吃，但要注意，各種水果都要適量食用，不能以水果代餐。建議準(zhǔn)媽媽可以多吃櫻桃類水果，櫻桃的升糖指數(shù)較低，適合食用，盡量少吃西瓜類水果，西瓜的升糖指數(shù)較高。

2、 過量食用水果會(huì)使血糖升高，甚至導(dǎo)致糖尿病。懷孕是女性的敏感期，要補(bǔ)充葉酸。目前市場(chǎng)上有成品葉酸，包括以葉酸為主的復(fù)合維生素，可以在懷孕階段服用。建議至少服用到孕后12周，即孕早期。

3、 這是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。多吃葉酸可以預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生，降低胎兒畸形的發(fā)生率。各種水果都含有較多的葉酸，水果中也含有較多的維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)孕期也很有幫助。

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