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怎樣改善睡眠質量最有效（怎樣才能改善睡眠質量）

2024-04-05 09:01:12 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣改善睡眠質量最有效，怎樣才能改善睡眠質量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、改善睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣改善睡眠質量最有效，怎樣才能改善睡眠質量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、改善睡眠質量可給予心理輔導和藥物治療，睡眠衛(wèi)生知識教育可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除對失眠癥狀的關注和恐懼，是睡眠障礙治療的基礎。

2、有一些患者的失眠或睡眠質量欠佳，可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要，部分除心理輔導以外，可結合部分藥物治療，應用促進睡眠的藥物時。

3、要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，需遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量間斷，短期給藥為主，長期用藥者應注意須逐漸停藥，治療失眠的藥物，主要是非苯二氮卓類藥物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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