通過拉伸訓(xùn)練會(huì)讓我們身體變得柔軟靈活、更有力量同時(shí)肌肉圍度也會(huì)更大。拉伸對于運(yùn)動(dòng)的幫助主要有這些方面：避免運(yùn)動(dòng)損傷、提升血液循環(huán)，提高肌肉的勞損點(diǎn)、排出乳酸、提高血液循環(huán)。此外提高肌肉線條的美感也需要你多拉伸肌肉。
拉伸主要包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。主動(dòng)拉伸是不使用其他外力使動(dòng)作保持在拉伸對應(yīng)部位肌肉，被動(dòng)拉伸是借助外部力量拉伸對應(yīng)部位。被動(dòng)拉伸會(huì)讓我們的軟組織達(dá)到更大幅度的拉伸效果，但是被動(dòng)拉伸時(shí)應(yīng)該注意身體反應(yīng)，避免過度拉伸甚至造成軟組織撕裂。
此外拉伸和抗阻訓(xùn)練都可以明顯的改善你的血糖水平，對你的健康更有增益。
標(biāo)簽： 拉伸訓(xùn)練
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