經(jīng)過數(shù)年的努力,諸如膠原蛋白生成的身體過程變慢,并引起廣泛的變化,使您看起來(和感覺)變老。這些變化是自然老化過程的一部分。他們將在某個時候發(fā)生在任何人身上。
但是有些人卻不那么幸運:他們的衰老似乎比他們應該的要快。有些人在20多歲時發(fā)現(xiàn)了過早衰老的跡象,有些則在十幾歲時就發(fā)現(xiàn)了。無論何時發(fā)生,很明顯,我們當中很少有人愿意翻山越嶺。
如果您還擔心過早老化,請注意以下七個跡象。
1.您的皮膚暗沉干燥
您的皮膚通常會顯示出您過早衰老的首要指標。但是,除了細紋和皺紋之外,暗啞,干燥的皮膚也是一個明顯的征兆。隨著時間的流逝,您的皮膚會減慢膠原蛋白的生成,而膠原蛋白使您的皮膚具有形狀和豐滿度。較少的膠原蛋白會導致皮膚變薄,這使您更容易脫水。
2.你一直很累
慢性疲勞是剝奪睡眠的典型標志,與皮膚過早衰老有關。研究表明,睡眠不足會加速皮膚衰老,并降低皮膚從陽光照射中恢復的能力。精疲力竭還可能意味著您的身體無法制造出足夠的線粒體,即細胞產(chǎn)生能量的動力源。線粒體的不斷更新不僅重要,不僅可以保持精力充沛,而且看起來也很年輕。
3.你有充血的眼睛
眼睛發(fā)紅,紅腫表明有很多不好的事情:睡眠不足,在屏幕前花費過多時間。更糟糕的是,它們可能意味著您正在遭受炎癥的困擾-長期以來一直是慢性疾病和皮膚加速老化的驅(qū)動因素。
4.您過著久坐的生活方式
經(jīng)常坐對您的整體健康無濟于事。它會升高血壓,并使您更容易患上肥胖癥,抑郁癥和某些形式的癌癥。它還可以通過增加氧化壓力來收緊臀部并加速皮膚衰老。
5.你的腰部有多余的脂肪
無論您年齡多大,體重都會增加,但腰部多余的脂肪對老年人來說尤其是個壞消息。隨著新陳代謝的減慢,多余的贅肉更容易在腹部堆積。這種所謂的“中年傳播”不僅給您帶來麻煩,不僅因為它是衰老的跡象,而且還增加了您患心臟病,2型糖尿病甚至某些癌癥的風險,所有這些因素都可能導致過早死亡。婦女在絕經(jīng)后特別有增加腹部脂肪的風險。
6.你的消化總是關閉
腸道健康不良通常與慢性炎癥有關。密切注意便秘,腹瀉和其他消化問題。您可能正在飲食不健康,飲食中富含加工食品且纖維含量低。
7.你健忘
健忘是純粹衰老的重要組成部分。但是,當年輕時忘記成為一種習慣時,那么您的生活方式選擇可能會推動衰老過程。不健康飲食之上的睡眠不足和壓力可能是罪魁禍首。
標簽: 過早衰老
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!