女人調(diào)養(yǎng)氣血巧用中醫(yī)藥膳 女性養(yǎng)血要講求方式方法

中醫(yī)講究調(diào)養(yǎng)，哪些中藥能調(diào)養(yǎng)氣血呢？能補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當(dāng)歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等，下面推薦幾款能益氣養(yǎng)血的中醫(yī)藥膳。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)氣血治療藥膳：

1、紅棗枸杞雞煲

材料：紅棗10顆，枸杞子30克，凈子雞500克，生姜1塊，料酒1大匙，鹽適量。

做法：紅棗、生姜洗凈，枸杞子浸軟，生姜去皮切絲；凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸，倒入適量料酒，小火燉1小時(shí)至雞肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：雞肉能溫中益氣、補(bǔ)虛填精，而枸杞子能補(bǔ)氣明目，這款藥膳也能有效益氣補(bǔ)血。

2、烏豆桂圓大棗湯

材料：烏豆50克，桂圓肉15克，大棗50克，冰糖適量。

做法：烏豆浸軟洗凈，桂圓肉、大棗分別洗凈；全部洗好的材料放入砂鍋中，加入適量清水，小火慢煲3小時(shí)后放入冰糖，拌勻即可。

功效：桂圓肉有補(bǔ)血的功效，本湯有益氣補(bǔ)血的功效，適合氣血虧虛的患者。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉200克，白蘿卜1根，當(dāng)歸適量，生姜1塊，枸杞子少許，鹽適量，胡椒粉少許，料酒1小匙。

做法：羊肉切小塊，當(dāng)歸洗凈切片，生姜、

白蘿卜洗凈去皮切片，枸杞子泡洗干凈；羊肉大火煮去血水，撈出洗凈待用；準(zhǔn)備好的材料都放入燉盅內(nèi)，加適量清水，放料酒，加蓋隔水大火燉兩三小時(shí)，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：當(dāng)歸是補(bǔ)血活血的常用藥，生姜活血化瘀。

4、菠菜豬血湯

材料：豬血1塊，菠菜250克，蔥1根，鹽、香油各適量。

做法豬血洗凈切塊，蔥洗凈，蔥綠切段，蔥白切絲；菠菜洗凈汆燙后切段；起鍋熱油爆蔥段，倒入清水燒開，放入豬血、菠菜煮至水滾，加鹽調(diào)味，熄火后加香油撒蔥絲即可。

功效：這款湯適合缺鐵性貧血的人食用。

女性養(yǎng)血

病因

女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：

神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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