女性脾虛的癥狀和原因 定時起居早睡早起調(diào)節(jié)脾虛

脾虛是中醫(yī)的一種說法，脾虛的危害有很多，但是很多人對脾虛是什么，并不了解，而且也不知道會如何產(chǎn)生脾虛，特別是女人要注意一下，下面就來說說女人脾虛的一些癥狀。女性若是一旦脾胃出了問題就會老的很快，如何改善脾虛問題一直是很多女性所關(guān)注的?，F(xiàn)在有很多的年輕女性，小小年紀(jì)就已經(jīng)小病纏身，比如很多女孩都有的現(xiàn)象，手腳冰冷，還容易貧血，這些都是飲食不良造成的，今天小編給大家講講女性脾虛的癥狀、脾虛怎么調(diào)理以及女性脾虛的原因。一起了解一下吧。

女性脾虛的癥狀

1、宿便黏膩

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

2、手腳冰冷

有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

3、貧血

脾虛的女人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，別的嚴(yán)重情況尚且不說，但是每日時常出現(xiàn)二三次的頭暈?zāi)垦５陌Y狀，然后還容易是不是精神不愉，難以說笑，等等。此類癥狀出現(xiàn)，難免郁郁寡歡，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)精神抑郁。

4、身體肥胖

身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

5、胸悶氣短

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

6、食欲下降

當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

7、舌苔厚黃

舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

脾虛怎么調(diào)理

1、按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

2、堅持早睡

最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

3、定時起居

堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

4、節(jié)制飲食

做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

女性脾虛的原因

1、思慮過度

相信很多人都聽過“憂思傷脾”的說法。中醫(yī)上說，脾在志為思。過多的思慮、憂思以及用腦過度都會引起脾氣的虛損。

2、貪冷

過量貪食生冷食物，會傷及人體的脾陽，損傷人體的脾氣。

3、勞累過度

長期的勞累以及睡眠不足也會導(dǎo)致脾氣的損傷。

4、飲食不規(guī)律

長期暴飲暴食，過于辛辣油膩的飲食，也是非常傷脾的。

5、缺乏運動

運動的缺乏會影響脾臟的運化功能失常，使水濕不化，造成脾氣虛。

女人脾虛吃什么好

馬鈴薯

味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯

味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

山藥

味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

香菇

味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

栗子

味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

薏仁

味甘淡，屬性微寒。作用：利水滲濕和止瀉。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

粳米

又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。作用：可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

糯米

糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

小編結(jié)語：想必大家都知道，女人脾虛就容易衰老，而且對身體各方面都會有所影響，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，而且每天都要堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，但是有很多的上班族，還有一些忙于工作的人，吃飯時間就很不穩(wěn)定，不能按時的吃飯，這樣的下場會影響肝膽，時間長了也會受損，平時除了吃飯，還應(yīng)當(dāng)加強水果營養(yǎng)的補充，這樣有利于消化能力的提高。

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