每天坐8小時不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險高7倍真的嗎 久坐不運(yùn)動會給人體帶來哪些危害

每天坐8小時不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險高7倍真的嗎

是真的。

美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項新研究指出，在 60 歲以下的人群中，每天靜坐 8 小時不運(yùn)動的人比運(yùn)動至少10分鐘的人患中風(fēng)的風(fēng)險要高出7倍。據(jù)報道，研究人員追蹤并分析了 143,000 名 40 歲及以上沒有中風(fēng)史的成年人的健康信息，平均隨訪研究持續(xù)了 4 年。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人群中發(fā)生了2965次中風(fēng)，其中90%是缺血性中風(fēng)。

久坐不運(yùn)動會給人體帶來哪些危害久坐增肥

久坐不動，人體消耗較少，如果多吃，就容易引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，腰腹部肥胖會引起一系列問題或疾病，如老年人因腹部肥胖，疾病等因為高血壓發(fā)生。

久坐傷肩頸

長時間坐在電腦上很容易導(dǎo)致肩部疼痛，頸部僵硬，頭痛和頭暈的癥狀，并容易導(dǎo)致頸椎病。患有頸椎病的患者甚至可能癱瘓。

久坐傷胃

如果你靜坐很長時間，你的胃會慢下來。如果你需要很長時間，很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題。很多人因食欲不振，消化不良等原因?qū)е挛覆坎贿m，如果胃部出現(xiàn)問題，還有很多其他人。器官也會受到影響，所以一定要注意。

久坐傷脾

久坐不動可以輕易導(dǎo)致人體脾臟虛弱，使人的身體抵抗力下降，使人容易生病，有些人面容黃肌瘦，是脾虛引起的，如果經(jīng)常生病，你應(yīng)該注意糾正久坐不良的壞習(xí)慣。

久坐傷心臟

久坐不動會導(dǎo)致人體血液循環(huán)減慢。當(dāng)時間長，心臟會變得“懶惰”，功能會下降，并可能引起心血管疾病。心血管疾病在很多情況下也是致命的，所以我們必須坐了一會兒，起身走動。

久坐傷腰

上班族，司機(jī)等都比較容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。其中一個最重要的原因是他們上班時經(jīng)常坐著不動，特別是司機(jī)，久坐加上顛簸，腰椎間盤突出特別容易發(fā)病。

工作中如何避免久坐

首先，我們應(yīng)該盡量避免長時間連續(xù)的久坐，比如一個上午一直坐在自己的辦公桌前埋頭苦干，到了飯點(diǎn)才站起來去吃飯。因為大量的研究表明，長時間連續(xù)的久坐比中間有間斷的久坐帶來的健康風(fēng)險更大。

基于此，我們應(yīng)該要主動打破連續(xù)的久坐不動，比如每一個小時站起來活動2分鐘，多喝水可以促進(jìn)我們多上廁所，如果經(jīng)常忘記站起來活動的話甚至可以在剛開始時設(shè)置鬧鐘提醒自己定時站起來活動，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)打破久坐的行為。

其次，我們可以使用現(xiàn)今在北歐非常流行的站立辦公工作方式，即選擇一個站立工作臺，這樣可以坐站辦公交替進(jìn)行，進(jìn)而可以實(shí)現(xiàn)減少甚至避免久坐的行為。