我們都知道過多的腹部脂肪是不健康的，它會導致嚴重的健康問題，如心臟病和肝臟問題，但它也可能變成致命的。雖然你可以看到腹部脂肪，但它也隱藏在你腹部深處的其他地方，包裹著你的重要器官，這可能導致糖尿病、中風和一些癌癥。它被稱為內臟脂肪，為了保持整體最佳健康，你必須擺脫它，但有時它并不那么容易減掉。吃這個，不是那個!健康與專家進行了交談，他們分享了有關內臟脂肪的知識以及難以擺脫的原因。請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經感染 COVID的明確跡象。
Tomi Mitchell 博士是一名擁有整體健康策略的董事會認證家庭醫(yī)生，他告訴我們：“內臟脂肪是一種儲存在腹腔和周圍器官內的脂肪。與皮下脂肪不同，皮下脂肪儲存在皮膚下，內臟脂肪脂肪更難減掉，并且與各種健康問題有關。”
根據(jù)Trista Best , MPH, RD, LD 的說法，“你可能難以減掉內臟脂肪的一個原因是未確診的胰島素抵抗。當涉及到胰島素抵抗時，我們吃的食物可以起到幫助和阻礙這一過程的作用。當你正在準備你的飯菜，你需要確保你整合了某些食物組和營養(yǎng)成分。非淀粉類蔬菜至少應占你盤子的一半，包括綠葉蔬菜、蘆筍、辣椒、花椰菜、胡蘿卜和西蘭花僅舉幾例。選擇水果而不是含糖甜點。當能夠嘗試每天攝入超過 50 克時，專注于高纖維食物，因為纖維有助于平衡葡萄糖。
麗莎理查茲，營養(yǎng)學家和念珠菌飲食的作者說，“皮質醇，也稱為壓力荷爾蒙，會使內臟脂肪的流失變得更加困難。皮質醇升高及其引起的炎癥會產生許多負面的健康問題，這些問題會影響人的營養(yǎng)。由皮質醇引起的炎癥的主要方式身體中的營養(yǎng)問題是通過胃腸道問題引起的。充斥身體和腸道的皮質醇以及炎癥會導致營養(yǎng)物質的消化和吸收受到損害。這導致潛在的營養(yǎng)缺乏、食欲不振、消化不良和煩躁或“腸道內壁發(fā)炎。所有這些都會導致腸道微生物群失衡，從而進一步加劇這些問題。所有這些最終都會導致腹部體重增加和內臟脂肪增加。”
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