骨密度是衡量骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，它可以反映骨質(zhì)疏松的程度。骨密度的正常值在-1到+1之間，如果密度低于-2.5，就表示出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。平時可以多喝些牛奶，在每天早上飲用250毫升左右的鮮牛奶，每天晚上服用250毫升左右的酸奶，可以增加500毫克鈣的攝入，平時日常膳食中也含有豐富的鈣，這樣每天就可以滿足鈣的需求。
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