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1、 青少年吃碳酸鈣對補鈣有效，因為碳酸鈣中元素鈣含量最高。鈣離子不易被胃腸道吸收，所以口服碳酸鈣時，應(yīng)適當(dāng)服用維生素D。維生素D有利于促進胃腸道對元素鈣的吸收。
2、 青少年可以經(jīng)常出去曬曬太陽，在外面跑跑步。運動過程中，裸露的皮膚暴露在陽光下。陽光中的紫外線可將皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D在肝臟和腎臟代謝為1，25-二羥基維生素D3后，可促進鈣結(jié)合蛋白的合成和胃腸道對元素鈣的吸收。所以青少年要多曬太陽，多補鈣，也可以口服檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣。劑量要根據(jù)鈣含量來補充。
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