大家好，樂天來為大家解答以下的問題，下斜啞鈴臥推注意事項和頻次，下斜啞鈴臥推的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病癥分析：下斜啞鈴臥推主要鍛煉下胸肌和手臂肌肉，是胸肌常見的動作訓(xùn)練之一。
2、動作要領(lǐng)：將板凳調(diào)整到向下15-30度的角度，雙腳固定在板凳的一側(cè)，腰、背、頭緊貼板凳躺下，雙手握住啞鈴放在胸肌外側(cè)，向上向內(nèi)推動啞鈴，直至手臂伸直。
3、最后，兩個啞鈴頭幾乎碰到了一起。
4、短暫停頓后，將啞鈴降低到起始位置，重復(fù)動作。
5、每次做3-5組，每組20個。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！