健身一周幾次最好（健身一周幾次最好）

關(guān)于健身一周幾次最好，健身一周幾次最好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、健身的目的不同，一周練的次數(shù)也會(huì)有所不同：增肌或減脂：一周至少3練，時(shí)間充足的話(huà)一周5到6練是比較合適的。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：一周3練就可以了，對(duì)我們的身體就有一個(gè)很好的強(qiáng)化效果了。

3、健身新手，最好就先多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，然后一周進(jìn)行3次左右的健身訓(xùn)練，然后再慢慢的過(guò)渡到一周5次的健身訓(xùn)練。

4、如果我們?cè)谶B續(xù)的訓(xùn)練日中，感受到了的頭暈，或者感到肌肉無(wú)力的話(huà)，就很可能是訓(xùn)練過(guò)度，那么就是需要休息了，需要降低自己的訓(xùn)練頻率了。

5、對(duì)于我們很多健身新手來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練過(guò)度是一個(gè)很容易發(fā)生的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兒芏嘈率衷谝婚_(kāi)始進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，健身熱情可能都會(huì)比較高，所以進(jìn)行健身訓(xùn)練的頻率就會(huì)比較高。

6、要選擇適合我們自己的健身訓(xùn)練頻次，比如我們?nèi)绻枰恢芪寰?，但是只?天或者3天的時(shí)間的話(huà)，那么就一周3練或者4練也是不錯(cuò)的選擇。

7、對(duì)于我們有的人來(lái)說(shuō)，自己的身體可能會(huì)在一定程度上，承受不了每周高頻率的健身訓(xùn)練，比如一周5練或者6練。

8、如果我們因?yàn)轭l次比較高的健身訓(xùn)練，而讓自己的身體出現(xiàn)了一些不適，或者一些不良的反應(yīng)的話(huà)，那么就最好要去降低自己的訓(xùn)練頻率了。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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