導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最好幾點(diǎn)跑步，最好幾點(diǎn)睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、對(duì)于最佳睡眠時(shí)間，成年人
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最好幾點(diǎn)跑步，最好幾點(diǎn)睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 對(duì)于最佳睡眠時(shí)間，成年人應(yīng)該在晚上22-23點(diǎn)之間睡覺，因?yàn)槌赡耆说淖罴阉邥r(shí)間是每天6-8小時(shí)。
2、在這段時(shí)間內(nèi)，深度睡眠階段應(yīng)盡可能超過4小時(shí)，而淺睡眠階段少于3小時(shí)，人體從淺睡眠階段轉(zhuǎn)為深度睡眠階段大約需要3-4小時(shí)。
3、對(duì)于深度睡眠階段，根據(jù)人體的生物鐘和晝夜節(jié)律，最好在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右進(jìn)行深度睡眠，所以應(yīng)該在晚上22-23點(diǎn)左右睡覺。
4、經(jīng)過3-4個(gè)小時(shí)的輕度睡眠過渡，兩點(diǎn)左右可以進(jìn)入深度睡眠階段。
5、既能保證睡眠的時(shí)間，又能保證睡眠的質(zhì)量。
6、有利于維持人體基礎(chǔ)代謝率的平衡，有利于人體能量的恢復(fù)，有利于人體健康。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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