含鐵的食物孕婦吃（含鐵的食物）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，含鐵的食物孕婦吃，含鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、疾病分析：鐵是人體必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。

2、人體正常每日鐵需要量，18歲女生18-25毫克，青年男性15-20毫克，成年男性12-15毫克。

3、可以用鐵鍋煮，有助于鐵的吸收。

4、多吃蔬菜和水果。

5、新鮮蔬菜和水果中含有有機(jī)酸，可以與鐵形成絡(luò)合物，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收。

6、另外，可以吃一些富含鐵的食物。

7、如蛋黃、豬肝、豬血、海帶、紫菜、木耳、菠菜等。

8、都有助于補(bǔ)鐵。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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