關(guān)于吃酸奶的好處能長(zhǎng)期吃嗎，吃酸奶的好處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。
2、她營(yíng)養(yǎng)豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。
3、 酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。
4、酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
5、 常吃酸奶還可預(yù)防老年人心血管疾病。
6、酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產(chǎn)物。
7、隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會(huì)升高，造成“高膽固醇血癥”。
8、經(jīng)常飲用酸奶還能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)、防止細(xì)胞老化等。
9、 大多數(shù)老年人都知道要多喝鮮牛奶，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實(shí)對(duì)老人的身體更有益。
10、 酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)，而且通過(guò)乳酸菌的發(fā)酵又產(chǎn)生其特有的益處， 對(duì)老人的健康特別有幫助。
11、例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，對(duì)于防癌和抗衰老有一定作用。
12、酸奶的乳糖含量低于鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。
13、 習(xí)慣喝鮮牛奶的老人大多是為了從中攝取蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
14、其實(shí)，酸奶能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)消化功能，顯著提高蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率，對(duì)老人更有益。
15、老年人一般抵抗力下降，常喝酸奶能提高機(jī)體的防感染性疾病的能力，如減少流感等的發(fā)生率。
16、此外，老年人活動(dòng)量減少，容易便秘，酸奶還有一定的防便秘作用。
17、 老人飲用酸奶可在上午9時(shí)、下午3時(shí)或晚上9時(shí)加餐用；也可把酸奶作為早餐的一部分，和全麥面包、煮雞蛋等一起食用；還可制作酸奶水果沙拉，把喜歡的水果洗凈去核，切成1厘米左右的丁狀，攪拌在150g—200g的酸奶中即可。
18、 酸奶的好處很多，但老人飲用時(shí)不要過(guò)量，以每天250g—500g為宜。
19、酸牛奶因含活的乳酸胃功能較弱，不宜飲用太涼的酸牛奶，適宜的溫度為37℃—42℃。
20、還要提醒老人注意，現(xiàn)在市面上乳酸奶很多，但它是由牛奶或奶粉、糖、乳酸、香料和穩(wěn)定劑等混合配制而成的，保健功能遠(yuǎn)不如酸牛奶，老人購(gòu)買(mǎi)時(shí)要留心。
21、 喝酸奶，本身就對(duì)身體有好多益處，小朋友喝酸奶補(bǔ)鈣、提高免疫力，老人喝了也是非常補(bǔ)鈣的而且延緩衰老，而處輕人喝了能增強(qiáng)體質(zhì)，特別是現(xiàn)在有好多上班族天天加班喝些酸奶我覺(jué)得是首選，因?yàn)槿绻砩霞影嗟脑?huà)不吃東西胃是受不了的，那有的人說(shuō)了‘我也沒(méi)有感覺(jué)到胃有不適??？’現(xiàn)在是沒(méi)有什么，等時(shí)間長(zhǎng)了它就來(lái)了，所以我酸奶是最好的，它不僅使胃動(dòng)力恢復(fù)，而且它還保護(hù)您的胃。
22、 還有就是我知道的，在吃火鍋時(shí)，有好多人都愛(ài)吃比較辣的，這樣是很容易傷到我們的胃的，在吃之前喝些酸奶，這樣它在胃里形成一層保護(hù)膜來(lái)保護(hù)您的胃，您就可以盡情的享用了。
23、 我知道的就這些了。
24、謝謝。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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