做月子要吃什么比較好（做月子要吃什么最好）

關(guān)于做月子要吃什么比較好，做月子要吃什么最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、坐月子吃什么好坐月子應(yīng)該吃出健康，而自然的保養(yǎng)是最健康的。

2、下面介紹一下女性做月子時應(yīng)該吃的一些食物:?坐月子吃什么最好1.從流食逐漸過渡到正常的飲食。

3、產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

4、可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

5、?坐月子吃什么最好2.適當(dāng)飲用紅糖水，補鐵、利尿。

6、紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進廢物排出，防治尿失禁。

7、不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。

8、因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

9、?坐月子吃什么最好3.最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

10、月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

11、還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

12、?坐月子吃什么最好4.飲食不能過于清淡。

13、新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但不能一點都不放。

14、?坐月子吃什么最好5.保證補鈣補鐵的食物攝取量。

15、新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

16、?坐月子吃什么最好6.產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。

17、在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

18、?坐月子吃什么最好7.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

19、飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。

20、千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

21、?坐月子吃什么最好8.少食多餐，不可貪吃。

22、因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

23、?坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。

24、產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

25、?坐月子吃什么最好10.不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。

26、對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

27、?坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。

28、蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。

29、或者是將水果煮成水果茶飲用。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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