大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動后多久可以喝水，運動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一般來說，運動前40分鐘到1小時是補水的最佳時間。
2、可以適量喝一些白開水或者運動飲料，不要喝太多。
3、一般來說，運動量不大的時候，可以適當補充水分。
4、如果運動時間少于1小時，運動強度低的人出汗不多，只要在運動前后喝300ml左右的水即可。
5、如果運動超過1小時，運動前要喝一小杯水。
6、運動中每20-30分鐘喝100毫升水，運動后喝200毫升左右。
7、運動后應該喝什么水？可以在水中加入一點鹽，讓嘴巴變咸，補充運動流失的鹽分物質，也可以喝堿性飲料，搭配礦物質飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。
8、一般來說，飲料的糖分濃度夏季不宜超過5%，最好在2.5%左右，冬季為5-15%。
9、水的溫度不是越冷越好，以8-14為宜。
10、劇烈運動剛開始，不要馬上用電風扇吹，進入空調房或洗冷水澡，容易導致抽筋、傷寒、感冒、氣管炎等疾病。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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