髂脛束綜合癥快速恢復(fù)（髂脛束綜合癥快速恢復(fù)方法）

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1、髂脛束綜合征是由髂脛束和外側(cè)股骨髁之間的過(guò)度摩擦引起的過(guò)度使用損傷，其特征是膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。

2、常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員和自行車(chē)、登山等愛(ài)好者。

3、適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練設(shè)計(jì)，適當(dāng)?shù)倪x擇鞋子，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。

4、一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，應(yīng)立即停止引起疼痛的運(yùn)動(dòng)，如跑步等。

5、在疼痛部位冰敷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用髂脛束，可以明顯緩解疼痛。

6、疼痛緩解后，拉伸髖外展肌和髂脛束以防止復(fù)發(fā)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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