早上空腹能吃什么酸奶（早上空腹能吃什么水果）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上空腹能吃什么酸奶，早上空腹能吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

早上空腹盡量不要選擇酸度高的水果?？梢猿怨芄?、桃子、蘋果、梨、芒果、木瓜、獼猴桃、香蕉等水果，都可以作為早上空腹時(shí)的水果選擇。除了水果，一份營養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)該包括以下四種食物：

1.谷類和薯類：包括谷類和薯類，如饅頭、卷、面包、米線、米飯等。

2.肉蛋禽蛋：如雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉等。

3.奶豆類：牛奶及其制品、豆類及其制品，如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐等。

4.水果和蔬菜：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、黃瓜、西蘭花、蘋果、梨和香蕉，都可以當(dāng)早餐吃。

在青少年骨骼的生長期，需要保證充足的奶水供應(yīng)。對于每天至少300mL以上的牛奶，可以選擇鮮奶、酸奶、奶酪等。并且每天至少補(bǔ)充3-5種水果，以促進(jìn)身體的生長發(fā)育。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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