導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作圖片，預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、預(yù)防
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作圖片，預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、預(yù)防頸椎病的保健動(dòng)作包括：1。
2、頭頸部伸直，肩部下沉，頸部盡可能拉長(zhǎng)，腰腹收緊，腰椎保持不動(dòng)。
3、2.向左右兩側(cè)低頭，拉伸一側(cè)。
4、保持呼吸3次。
5、3.咬牙閉嘴。
6、抬頭，保持呼吸3次。
7、4.拉低頭頂，收回下巴靠近脖子。
8、5.雙手交叉抱頭，后腦勺略向后，雙手略向前。
9、6.手臂和肩膀的練習(xí)可以通過(guò)引體向上來(lái)練習(xí)。
10、建議平時(shí)多做頸部運(yùn)動(dòng)，尤其是低著頭工作的上班族。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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